您现在的位置是:保健常识 >>正文
大姨妈来了想运动怎么办?试试这些
保健常识3人已围观
简介女性在月经期间进行剧烈的运动,这样会给女性的身体带来不小的伤害,但有一些女性朋友是运动达人,不运动的话会不习惯。怎么办呢?没事,今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的运动。经期适合的运动1.走路就算是 ...
女性在月经期间进行剧烈的大姨运动,这样会给女性的妈想身体带来不小的伤害,但有一些女性朋友是运动运动达人,不运动的办试话会不习惯。怎么办呢?没事,大姨今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的妈想运动。
经期适合的运动运动
1.走路
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家,也不能不同意走路或慢步,办试是大姨最能在不容易受伤的情况下,有效帮助调整经期不适的妈想好运动。不管是运动经期前还是经期中,只要是办试能下床走动的状态下,不妨穿上舒服的大姨凉鞋,擦上防晒,妈想去公园散个步吧。运动
2.瑜珈
一般来说,适合女性在生理期间做的瑜伽动作,因人而异;而技巧成熟度,与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外,有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉,放鬆因月经而感到腰痠的情况。如果对瑜珈还没那么上手,那就从简单的瑜珈花环式开始试试看吧!
3.跳有氧舞蹈
有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种,当然也是运动减肥方法了,不过与其它有氧运动不同之处,则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动,一方面能消耗较多的热量,另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中,不但可以减肥,还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大,另外配合音乐,能够让你快乐度过经期。
4.拉伸运动
经期不能做其他剧烈的运动,那你可以直接躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下;动作一:盘坐在床上,双掌交叉互握,向上推伸展直,保持不动,过程中注意呼吸,保持10秒。动作二:坐在床上,弯曲一脚,另一脚伸直,双手往脚趾方向伸展,配合呼吸,停留10~15秒。动作三:盘坐床上,一只手抓住另一只手的手肘,向着头部方向缓缓往内拉,配合呼吸,停留15~20秒,然后换另一边。
Tags:
相关文章
常吃葛根的好处坚持吃葛根有三大好处 越吃越有助于健康
保健常识葛根是我们日常生活中很容易接触到的中草药。很多人喜欢做葛根粉吃,尤其是女性。因为葛根的功效还是很好的,吃葛根的人越来越多。今天就给大家介绍一下坚持吃葛根的三大好处,让大家吃得越来越健康。坚持吃葛根有三 ...
【保健常识】
阅读更多高血压患者饮食应该注意什么?高血压老年人饮食注意事项
保健常识高血压患者是一类食品摄取控制非常严格的人,特别是高血压老年人更需要注意饮食。以下是一些需要注意的要点:1.减少钠盐的摄入高血压患者应该遵循低盐饮食,尽量避免食用过咸的食物或添加过多的食盐。在购买食物时 ...
【保健常识】
阅读更多小三阳症状小三阳的症状是什么样子
保健常识小三阳一般指慢性乙型肝炎,一般情况下,慢性乙型肝炎临床症状有全身症状、黄疸症状、肝病症状,具体分析如下:1.全身症状:乙肝小三阳症状有厌油、食欲不振等消化异常的症状,患者的肠胃也会受到一定程度的损害, ...
【保健常识】
阅读更多